如何避免收假症候群|全民愛健康 睡眠篇12

假期結束前的收假症候群真的讓人很焦躁,有時候還會造成失眠,開工第一天就是不好的開始,到底該如何避免呢?

 

收假症候群,預防收假症候群,什麼是收假症候群,收假症候群症狀,健康漫畫,健康圖文,健談,健談網,havemary

 

 

開工三天前,開始階段性早起,每天逐漸早起15-20分鐘。

 

開工兩天前,應避免日夜顛倒的行程,可安排30分鐘運動或放空休息。

 

開工前一天,不要安排過多的活動、飲食清淡、簡單整理工作計畫、固定時間上床睡覺。

 

開工當天,提早20-30分鐘起床,曬曬太陽、吃個早餐或喝杯溫開水,再從容的出門。

 

收假症候群約在假期結束3~5天後會改善,若持續一週以上,建議尋求醫師或心理師協助。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩